Наука о низкой доступности энергии и производительности

Молодой бегун бегает по камням с видом на ледник. Вальмаленко, Вальтеллина, Ломбардия, Италия, Европа. Фото: Гетти Изображения

Heading out the door? Read this article on the new Outside+ app available now on iOS devices for members! >","name":"in-content-cta","type":"link"}}">Загрузите приложение.

Я всегда буду помнить, как пошел на свои первые соревнования по легкой атлетике в колледже, когда мне было 18 лет. Я не участвовал в гонках. Если бы я попросил «неприкрепленную» заявку, мой тогдашний пиар на 5 км рассмешил бы директора соревнований мне в лицо. Я только начал заниматься бегом после того, как бросил футбол, и, увидев, как эти спортсмены поджигают трассу, я был просто потрясен.

Они были чертовски быстры. Заезды «D» в каждой гонке по-прежнему были одними из самых быстрых спортсменов, которых я когда-либо видел. Каждая дистанционная гонка была выиграна в моменты, которые казались немыслимыми. Оглядываясь назад, я понимаю, что больше всего меня волнует благоговейная двойственность. «Это какие-то супергерои!» — подумал я, после чего последовала огромная доза когнитивного диссонанса. «Я не уверен, что я чувствую по поводу бега прямо сейчас. Я чертовски отстал».

Теперь я понимаю, что моя точка зрения характеризовалась другим чувством, как и у слишком многих людей на этом стадионе: наивность. Я понятия не имел, что может быть возможно в долгосрочной перспективе, потому что мой мозг не был способен думать о том, куда мое тело может привести меня в ближайшие десятилетия. Многие спортсмены сознательно или неосознанно (и, вероятно, наивно) использовали короткие пути, что могло пустить под откос их карьеру еще до того, как она действительно началась. И, судя по недавним историям, многие тренеры, вероятно, отвернулись в другую сторону, симулируя невежество (или того хуже), поскольку некоторые спортсмены подрывают свое будущее за обеденным столом.

СВЯЗАННЫЙ: Являются ли некоторые из ваших благонамеренных пищевых привычек проблемой?

Я предполагаю, что лишь несколько процентов спортсменов на этих соревнованиях по-прежнему участвуют в соревнованиях, причем спортивное развитие многих из них подорвано из-за недостаточного количества энергии. Я шел вперед и в конце концов стал профессиональным бегуном, благодарный, что мой личный рекорд на 5 км тогда был недостаточно быстрым, чтобы противостоять этому давлению в командной обстановке, когда я не был готов с ним справиться. Некоторые из тренеров, вероятно, все еще здесь, позволяя культуре недостаточного питания сохраняться, дестабилизируя карьеру на несколько бессмысленных секунд, когда остаются минуты, чтобы продолжить.

Да, это еще одна статья об опасностях и сложностях недостаточного использования топлива (описания прошлых областей исследований см. здесь, здесь, здесь и здесь). Я пишу на эту тему все время, потому что эти проклятые мифы сохраняются: как молодые, так и пожилые спортсмены думают, что им, возможно, придется ограничить потребление пищи, чтобы выступать на высшем уровне. Верно обратное. Перефразируя Лорен Флешман: Взрослые спортсмены творят ерунду на трассе, дорогах и тропах. И если вы хотите увидеть свой истинный потенциал, вам лучше быть готовым к тренировкам для взрослых.

Невероятная книга Флешмана «Хорошо для девушки» описывает, как этот процесс может разворачиваться для юных спортсменок, и эта книга вдохновляет на вопрос, который я хочу, чтобы каждый, читающий эту статью, задал себе: «Какой подход к подпитке позволит мне делать взрослую фигню?» необходимо увидеть, что действительно возможно?» Обучение долгосрочному росту – дело непростое и поэтичное, как бы это ни казалось на страницах журнала или в тщательно отредактированном видеоролике на YouTube. Тренировки для взрослых могут быть жестокими, ощущение, будто они рвут кости и внутренности в клочья, прежде чем повторить все это снова через несколько дней.

Подумайте о спуске с уклоном в 20%, когда каждое мышечное волокно ваших квадрицепсов извивается при каждом шаге. Я хочу, чтобы спортсмены взяли с собой это воспоминание на шведский стол. Потому что, когда вы тренируетесь для взрослых, будь то скоростной спуск или тренировка на беговой дорожке, тело сломается пополам, если его скрепит салат с контролируемым количеством калорий. И эта зелень может быть в некотором смысле «полезной», но она не будет способствовать адаптации, которая сделает тело лучше в следующий раз.